Señales de anemia en niños, ¿qué alimentos debe comer para mejorar sus niveles de hierro?

¿Sabes qué es la anemia? De acuerdo con datos del IMSS, uno de cada cuatro niños en México padece de esta enfermedad, mayormente infantes de 4 años. A nivel mundial, se estima que un 25% de la población la padece.

Este padecimiento es causado por el bajo nivel de glóbulos rojos en la sangre, problema que se debe a varios factores como una mala alimentación, niños que nacieron prematuramente, mujeres embarazadas, adolescentes con un ciclo menstrual abundante, mujer que esté lactando, la menopausia o si se sometieron a una cirugía de intestinos.

Es importante que los niños tengan una alimentación saludable y balanceada, ya que su cuerpo requiere de los nutrientes necesarios para la función del cuerpo, así como la producción de ciertas sustancias vitales en el organismo. La anorexia, bulimia y una dieta vegana también pueden ser factores de riesgo para desarrollar anemia. Es importante que detectes las señales a tiempo y cambies los hábitos alimenticios, ya que de agravarse pueden llegar a necesitar transfusiones de sangre o sufrir un paro cardíaco.

¿Qué alimentos ayudan a combatir la anemia?

Entre los principales síntomas de la anemia se encuentran los siguientes:

• Palidez

• Debilidad

• Mareos

• Cansancio o agotamiento al realizar actividades cotidianas

• Palpitaciones

• Zumbido de oídos

El tratamiento para la anemia dependerá del grado o causa de la misma. Puede que solo requiere suplementos, una dieta balanceada, transfusiones de sangre o medicamento que los ayude a producir glóbulos rojos. Es importante tener en cuenta la ingesta de alimentos ricos en hierro, carne y semillas.

• Legumbres

Puedes preparar garbanzos, alubias o judías, son alimentos ricos en hierro.

• Verduras

Deben ser de hojas verdes como la lechuga o espinacas, ya que proveen de mucho hierro.

• Hígado

Este tipo de carne los ayuda a tener buenos niveles de hierro, es importante incluirlo en tu dieta. También puedes incluir carne, semillas de calabaza, mariscos, entre otros.