Mindfulness para niños; descubre qué es y cómo ponerlo en práctica

Mindfulness es estar conectado con todos nuestros sentidos, mente y cuerpo en el momento presente.

Cuando enseñamos a nuestros hijos llevar un estilo de vida basado en mindfulness damos el regalo más valioso, la salud mental; asimismo, les damos herramientas necesarias para que tengan una gran autoestima, manejo correcto sus emociones y reacciones, además de poder darle las habilidades correctas para enfrentar retos de la vida, a cualquier edad.

Además, mejora la capacidad de concentración, ayuda a la memoria y ayuda a ejecutar funciones en edad adulta de mejor manera como razonamiento, planeación y genera relaciones sociales de manera positiva.

Aquí algunas actividades que pueden hacer en familia para comenzar:

• Meditación, enseñar a reconocer las emociones mediante actividades, juegos y claro con el ejemplo.

• Colorear mandalas

• Conectar con la naturaleza

• Respiraciones guiadas

• Yoga

• Ejercicios de regulación emocional

• Afirmaciones positivas al iniciar el día

• Agradecer por 3 cosas al iniciar el día

Encuentra en Youtube en el canal de “Corazón pleno mindfulness” todos los ejercicios que necesitas saber para tus hijos.