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A todos los padres nos preocupa cuando se llegan a enfermar nuestros pequeños y no es novedad que al estar en contacto con más niños, el malestar suele suele ser más frecuente por la exposición constante a ciertos gérmenes.
La realidad es que no podemos prevenir como tal que puedan contagiarse de ciertos virus o bacterias de vez en cuando, pero lo que si podemos hacer es crear ciertas técnicas que le ayude a combatir esas enfermedades y salir más rápido, por ejemplo lavarse constantemente las manos, al estornudar taparse con el brazo, dormir correctamente, ejercicio y claro, una alimentación adecuada rica en alta densidad nutricional.
Beneficios de una nutrición ideal
Una vez dicho esto te explico lo que es un alimento con alta densidad nutricional y las características de una nutrición ideal. La alimentación cumple con 3 funciones:
Provee energía
Permite el crecimiento y la reparación de tejidos
Regula el metabolismo
Estas funciones se llevan a cabo por los 6 tipos de nutrientes: carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas, minerales y agua. Un alimento se considera de alta densidad cuando tienen todos estos elementos junto con la fibra.
Los alimentos fritos, procesados y con alta cantidad de azúcar carecen de una alta densidad por lo que no es recomendable darlos de manera frecuente.
Alimentación colorida
Hay un gran dicho: “Aliméntate como el arcoíris” y la razón es que cada color proveniente de ciertas frutas y verduras contienen una función específica para el cuerpo. A estas sustancias se les conoce como fito-nutrientes, se encuentras en el grupo de las frutas y las verduras y cada color ofrece beneficios para ciertas funciones en el cuerpo.
La ventaja de estos 2 grupos es que si no esta consumiendo suficientes verduras podemos compensar con frutas o viceversa, ya que contienen nutrientes similares.